Корейская диета для похудения K-Pop знаменитостей и айдолов.

Корейская диета для похудения K-Pop знаменитостей и айдолов.

Работает ли Корейская диета K-Pop?

Оценка диеты: 3.5 из 5

Корейская диета для похудения, также известная как диета K-pop, представляет собой диету на основе цельных продуктов, на основе традиционной корейской кухни и популярную среди жителей Востока и Запада.

Она продвигается как эффективный способ похудеть и выглядеть как звезды K-pop, популярного музыкального жанра, происходящего из Южной Кореи.

Она помогает очистить кожу и улучшить ваше здоровье на долгие годы.

В этой статье постараемся рассказать все, что вам нужно знать о корейской диете для похудения.

Что такое корейская диета для похудения?

Корейская диета для похудения вдохновлена традиционной корейской кухней.

Диета помогает вам похудеть и сохранить фигуру изменив свой рацион, физические упражнения и привычки без отказа от ваших любимых продуктов. Он также обещает помочь очистить вашу кожу и повысит ваш иммунитет.

В дополнение к фокусу на питании, корейская диета делает сильный акцент на тренировке и обеспечивает специфические разминки K-pop.

Корейская диета для похудения — это диета и программа тренировок, разработанная, чтобы помочь вам похудеть, достичь более чистой кожи и улучшить общее состояние здоровья.

Как следовать корейской диете для похудения

Корейская диета включает питание, которая в основном имеет традиционные корейские блюда.

Это способствует еде целых (или минимально обработанных продуктов) исключая потребление обработанных. Диета рекомендует избегать продуктов, содержащих пшеницу, молочные продукты, рафинированный сахар и лишний жир.

Блюда, которые стоит потреблять, содержат различные овощи, рис, некоторые виды мяса, рыбы или морепродуктов. Также стоит кушать Кимчхи (Блюдо корейской кухни, представляющее собой остро приправленные квашеные овощи, в первую очередь, пекинскую капусту), квашеную капусту, которая является основным продуктом в корейской кухне.

Дополнительные правила диеты

Чтобы добиться успеха в диете, вам рекомендуется следовать нескольким дополнительным правилам:

Ешьте меньше калорий. Эта диета не определяет размеры порций или строгий ежедневный лимит калорий. Вместо этого она предлагает полагаться на корейские рецепты, супы и много овощей, чтобы сократить калории, не чувствуя голода.

Регулярно заниматься спортом. Для этого предусмотрены тренировки K-pop.

Ешьте меньше жира. Рекомендуется ограничить жирную пищу и избегать соусов, масел и приправ, на сколько это возможно. Питание вне дома также должно быть ограничено.

Минимизируйте добавленные сахара. Вам рекомендуется заменить газировку водой, а печенье, конфеты, мороженое и другую выпечку свежими фруктами.

Избегайте перекусов. Закуски считаются ненужными на при диете их следует избегать.

Диета обещает быть очень гибкой и устойчивой. Вам предлагается выбрать те корейские продукты, которые вам больше всего нравятся, чтобы адаптировать диету к вашему вкусу.

Корейская диета для похудения поощряет употребление корейских блюд на основе минимально обработанных продуктов. Чтобы оптимизировать потерю веса, он минимизирует потребление пшеницы, молочных продуктов, добавленных сахаров, избыточных жиров и закусок.

Может ли Диета помочь вам похудеть?

Корейская диета для похудения помогает скинуть по нескольким причинам:

Во-первых, традиционные корейские блюда, богаты овощами, которые содержат много клетчатки. Они уменьшают голод одновременно способствуя чувству насыщения

Во-вторых, эта диета исключает перекусы, жирные продукты и те, которые содержат добавленные сахара, пшеницу или молочные продукты, что еще больше снижает общее потребление калорий. Диета также поощряет регулярные физические упражнения, которые помогают увеличить количество калорий, которые вы сжигаете.

Наконец, вам рекомендуется уменьшить размеры порций, постепенно съедая меньше.

Все эти факторы могут помочь вам съесть меньше калорий, чем вы сжигаете. Такой дефицит калорий помогают похудеть, независимо от продуктов, которые они предпочитают есть.

Почему Корейская диета K-pop популярна?

Диета K-pop пользуется популярностью из-за того, что:

Может улучшить ваше общее состояние здоровья

Корейская диета для похудения поощряет вас есть много фруктов и овощей — две группы продуктов питания, которые последовательно демонстрируют укрепление здоровья и защиту от хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Диета включает в себя много Кимчи. (Исследования показывают, что кимчи может помочь снизить кровяное давление, уровень сахара в крови, а также общий уровень холестерина)

Также Кимчи улучшает здоровье кишечника, повышая количество полезных бактерий, также известных как пробиотики (живые микроорганизмы, приносящие пользу хозяину при введении в адекватных количествах).

В свою очередь, эти пробиотики могут помочь предотвратить или вылечить ряд заболеваний, включая атопический дерматит, синдром раздраженного кишечника (СРК), диарею и ожирение.

Может уменьшить прыщи

Говорят, что корейская диета для похудения помогает бороться с акне (прыщами), ограничивая потребление молочных продуктов. В подтверждение этого утверждения могут быть представлены некоторые доказательства.

Молочные продукты, по-видимому, стимулируют высвобождение инсулина и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), оба из которых могут играть определенную роль в формировании акне.

В одном обзоре отмечалось, что люди, чей рацион был богат молочными продуктами, были примерно в 2,6 раза более склонны к акне, чем те, кто ест наименьшее количество молочных продуктов.

Кроме того, ученые проводили исследования и выяснили, что подростки и молодые люди, потребляющие любую форму молочных продуктов, могут на 25% чаще испытывать акне, чем те, кто ест безмолочные диеты.

Богатство питательными веществами

Корейская диета для похудения делает сильный акцент на создании устойчивых, долгосрочных изменений в питании и физических нагрузках.

Диета способствует питательным, минимально обработанным продуктам и ограничивает потребление калорийных продуктов. При этом исключает бедные питательные вещества и нездоровые продукты.

Диета не имеет строгих рекомендаций в том, сколько есть, и не предлагает взвешивать или измерять ваши порции еды. Вместо этого она помогает понять размер порций, который подходит именно вам.

Она также предлагает различные корейские рецепты на выбор, в том числе вегетарианские, веганские и безглютеновые варианты, что делает эту диету доступной для многих.

Все эти факторы способствуют высокому содержанию питательных веществ в этой диете и увеличивают вероятность того, что вы сможете придерживаться ее в долгосрочной перспективе.

Корейская диета для похудения поощряет внесение устойчивых изменений. Он способствует питательным и ферментированным продуктам, которые могут принести пользу вашему здоровью. Это также ограничивает молочные продукты, которые могут предложить некоторую защиту от прыщей.

Потенциальные недостатки

Несмотря на свои многочисленные положительные стороны, корейская диета для похудения имеет некоторые недостатки.

Ненужный акцент на внешности

Эта диета делает сильный акцент на похудении, Что бы выглядеть как ваши любимые знаменитости K-pop.

Использование социокультурных стандартов внешнего вида в качестве мотивации потери веса может поставить определенные группы людей, такие как молодые подростки, в повышенный риск развития неупорядоченного пищевого поведения.

Не хватает руководства

Эта диета предлагает очень мало рекомендаций с точки зрения того, как построить сбалансированное питание.

В то время как некоторые могут рассматривать гибкость в выборе того, какие блюда им больше всего нравятся, другие могут с трудом отличить богатые питательными веществами корейские рецепты от бедных питательными веществами.

Это может привести к тому, что некоторые люди выбирают слишком соленые рецепты или те, которые не отвечают их ежедневным потребностям в питательных веществах.

Ненаучные и противоречивые руководящие принципы

Корейская диета для похудения рекомендует вам избегать закусок, несмотря на исследования, показывающие, что некоторые люди теряют больше веса, Когда включают закуски в свой рацион.

РЕЗЮМЕ

ОЦЕНКА:

  • Общий балл: 3,5
  • Быстрая потеря веса: 3
  • Долгосрочная потеря веса: 4
  • Легко следовать: 3
  • Качество питания: 4

Корейская диета для похудения или диета K-pop — это диета на основе цельных продуктов, вдохновленная традиционной корейской кухней. Это может помочь потере веса путем изменения вашей диеты и физических упражнений привычки.

Сильный акцент корейской диеты для похудения на внешнем виде, отсутствие руководства и ненаучные и противоречивые рекомендации можно считать недостатка

Продукты питания

Корейская диета потери веса поощряет вас есть следующие продукты:

Овощи. Никакие овощи не запрещены. Вы можете есть их сырыми, вареными или ферментированными, например, в случае кимчи. Супы-еще один отличный способ съесть больше овощей.

Фрукты. Допускаются все виды фруктов. Они считаются отличным натуральным заменителем сладостей.

Богатые белком продукты животного происхождения. В эту категорию входят яйца, мясо, рыба и морепродукты. К большинству блюд следует добавлять небольшие порции.

Заменители мяса. Тофу, сушеные шиитаке и королевские вешенки чаще всего используются для замены мяса в корейских рецептах. Они могут сделать корейские рецепты, подходящие для вегетарианских или веганских диет.

Рис. Белый рис и рисовая лапша включены во многие корейские рецепты, продвигаемые на этой диете.

Другие зерна без пшеницы. Пельмени, блины или стеклянная лапша из бобов мунг, картофеля или крахмала тапиоки представляют собой отличную альтернативу рису.

Карточка
Корейская диета для похудения K-Pop знаменитостей и айдолов.
Название
Корейская диета для похудения K-Pop знаменитостей и айдолов.
Описание
Корейская диета для похудения, также известная как диета K-pop, представляет собой диету на основе цельных продуктов, на основе традиционной корейской кухни и популярную среди жителей Востока и Запада.
Автор
Сайт
Медицинский портал "На Лечении"
Логотип

Admin

4 комментария к “Корейская диета для похудения K-Pop знаменитостей и айдолов.

    1. Я пробовала и Диета Айдолов ничего такая! Похудела, сильно. Но параллельно нервничала из-за работы и срывалась и ела((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *