ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела – высокоэффективный метод лечения, посредством которого возможно замедлить дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках и держать свою спину в относительно здоровом состоянии.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Однако не стоит забывать – начинать, да и вообще, заниматься лечебной физкультурой, в острой стадии болезни – нельзя, так как это еще больше усугубит патологические процессы в  межпозвоночных дисках и человеку станет только хуже.

Выполнять нижеприведенный комплекс упражнений рекомендуется тогда, когда острые проявления остеохондроза уже проходят или же прошли совсем.

Читайте так же: тренажеры для реабилитации ног и рук

Комплекс ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

Первые шесть упражнений, делать лежа на полу.

  1. Руки за головой. Ноги согнуть в коленях. Сесть, обхватив колени руками.
  2. Руки сложены на груди, ноги согнуты. Приподнимать и опускать таз.
  3. Лежать ровно, затем медленно согнуть одну ногу в колене и, помогая руками, подтянуть ее к подбородку (вторую ногу стараться не поднимать). Все повторить с другой ноги.
  4. Лежа на спине, руки сложить на груди. Поочередно, сначала согнуть в колене, а потом поднять и выпрямить то одну, то другую ногу.
  5. Принять положение, в котором отжимаются от пола. Однако отжиманий делать не надо, а следует перенести одну ногу под себя и проделать поясницей пружинистые движения. Все повторить с другой ноги.
  6. Сделать приседания, при этом спину держать ровно.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела следует выполнять медленно, каждое упражнение по 10-12 раз, или же делать удобное количество повторений. Заниматься 2-3 раза в неделю.

Примечание: У всех людей без исключения, проводящих большую часть дня в сидячем положении (офисные работники, водители и т.д.), диагностируется поясничный остеохондроз. Поэтому таким индивидуумом рекомендуется не ограничиваться только выполнением лфк при остеохондрозе поясничного отдела, а хотя бы изредка, совершать пешие прогулки и иногда бегать трусцой.

Смотрите видео на тему : ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Метки: лфк, остеохондроз, позвоночник, поясничный отдел

Admin

Добавить комментарий